ЗОЖ

[Tomba]

Думаю, у Томбы нету столько жыров на жoпe, сколько у меня. И нагрузка на спину и колени при беге у него существенно ниже.

Томба, скромно стоя в сторонке, считает, что тебе, при таком индексе массы и ходить вредно. В тренажерке только силовые, остальное - басик, и так пока не схуднешь. Это если действительно с минимальными потерями по здоровью хочется максимально хорошего результата.

На счет с какой скоростью по беговой дорожке прибивать суставы - все решает ЧСС, а не скорость,  это если цель как можно быстрее переключить метаболизм с накопления на жоппе в расход повсюду и ремарка - внутренний жир покидает организм последним, не забывайте это в постановке цели.

Во-первых: Томба - дрыщ.

По конституции тела Томба нифига не дрищ. При его корпулентных родителях иметь лет 10-15 назад массу около ста было совершенно нормальным явлением, таким каким он стал сейчас - пот, кровь и ни какой липоксации.

[Frost]

И причина, конечно же, в том, что ты дохрена много бегал со скоростью 8 км/ч.

Нет конечно. Там нет-нет и дюже побыстрее получается, и в разные стороны, и покрытие деревянное. Тем не менее, нагрузка на два колена массы тела в 130 кг считается ортопедами предпосылкой к заказу протезов в будущем, а увеличение нагрузки минимум в два раза это самое будущее стремительно приближает.
Добавлено: 11 Октября 2018, 15:34:25

По конституции тела Томба нифига не дрищ. При его корпулентных родителях иметь лет 10-15 назад массу около ста было совершенно нормальным явлением, таким каким он стал сейчас - пот, кровь и ни какой липоксации.

Извините, если обидел.

Я не про конституцию, я про нынешнее состояние. Так то я по конституции ваще дрыщь дрыщем ))))

[Энск]

В теории я вижу так. Что получится на практике - надо смотреть через полгода, пока слишком мало времени прошло.

Не очень понятно, что смотреть через полгода. Цели невнятные - снизить вероятность и т.п.
А надо в цифрах.

[Morze]

Удастся ли снизить вес до 115 килограмм, и держать его без напряга.

115 - это слишком дох..уя.

[Энск]

 

[Morze]

Наверняка это можно будет выяснить только опытным путём. Всякие индексы массы тела и прочие подобные показатели - носят общий характер, и к ним лучше не привязываться, потому что у разных людей - разное сложение. Я постил сегодняшнее фото, где 135, запредёльно жырным я не выгляжу.

Ты сделал это сэлфи в зеркало, расположенное в спортзале. Надо ли рассказывать, что это за зеркало?

[Morze]

Не надо. Тем не менее, это не отменяет изначального тезиса - наверняка судить много или мало 115 килограмм в настоящее время нельзя.

Много. Почему же нельзя? 115 - это просто очень дох..уя. Имея схожий вес и комплекцию, когда я стал весить 114, решил, что всё, пздц, пора завязывать жрать шашлыки. ))) Я ваще не представляю как вы со своими 135-145 живёте, это же адище кокойты.

[Morze]

Скорее всего, дело в том, что при одинаковом росте у тебя много жира и мало мышц, а у меня - наоборот. Поэтому там, где тебе некомфортно, мне - нормально.

 

[Энск]

Да дохера 115.
Сотку надо. За пару лет можно достичь. Штангой и гантелями.

[Morze]

Да дохера 115.
Сотку надо. За пару лет можно достичь. Штангой и гантелями.

Верно, надо сотку.

[Энск]

Но 115 как первый этап - это правильно.
Уровень поддержки.

[Morze]

Но 115 как первый этап - это правильно.
Уровень поддержки.

Уровень сопротивления ))) См. "плато"

[Энск]

Для преодоления плато советую попробовать сушку - это когда совсем минимум углей, даже правильных.
То есть крупы/каши/морковку нельзя. Яйца, курица, творог. Наступает кетоз и прожигается плато. Неделя-полторы, больше вредно.

[Tomba]

Наступает кетоз и прожигается плато.

Ну не знаю. Эсер, под простым ЗОЖем за эти несколько месяцев вынес половину мозга некоторым участникам форума, под кетозом чую огребут все и даже если так - я его пойму ))

[Maximus]

К сожалению, за предыдущую неделю дальнейшего снижения веса не произошло. Видимо, достигнуто это самое плато. Но, как говорил гражданин Страдивари, когда один из его сыновей заболел холерой: "мы ни в чем и никогда не нарушали божьих заповедей, всю жизнь я только трудился - мне было некогда грешить". В том плане, что всё время в целом я питался правильно, и мне не в чем себя упрекнуть в части нарушения режима. Наверное, если как-то совсем уcиpaться в плане питания и спорта, результаты будут лучше, но ycиpaюсь как раб на галере я на работе. А постоянное геройство в быту в принципе, наверное возможно, но я от него принципиально отказываюсь. Достаточно того, что я не бухаю, не переедаю, и не ем мучное/сладкое/картоплю/газировку/соки/жареное/свинину/говядину/баранину и т.д.

Продолжаем наблюдения за тщедушным тельцем.

Сколько калорий/шагов на работе тратишь? И сколько раз в неделю тренировки?

[Maximus]

Калории не мерял. Работа офисная, но очень нервная. Спортивный кружок в среднем раз в неделю, но обычно это четыре за одну неделю, и ноль за три следующие.

Так работа у многих нервная. Все равно думаю, что работе ты не очень много ходишь и тренировок практически нет. Пока молодой еще прокатывает дальше будет хуже. Нужно порегулярней двигаться: ходьба, игровые виды спорта, плавание. Что по душе и доступно.

[Энск]

Достаточно просто ходить на матчи "Спартака" из дома пешком)))

[Maximus]

Кстати еще неплохо бы контролировать талию.

[Энск]

Игра в Казани - 28 октября. Если выдвигаться прямо сейчас, при условии сохранения хорошей погоды на велике можно поспеть, как говорит нам опыт пользователя SlavikSG.

Начни с игры с "Арсеналом")

[Константин2]

Кстати еще неплохо бы контролировать талию.

Чью?

[Энск]

Сортир, судя по антуражу, в общеПИТЬе.
Надпись на кармане - чтобы не забыть в конце? Или чтобы выжившим по такси грузить удобнее было?

[Morze]

з.ы. не правда ли, я делаю совершенно yёбищныe фотографии? Знаю, что моё оружие - слово, а в визуальном плане - ещё работать и работать. Машину, кстати, плохо умею водить по той же причине.

Пупок мешает руль вращать? 

[Kryzer]

До того, как начался шабашь
 
взвесился.
80,2 кг. Офигел. Рост ( был) 180см. Ни в какие кружки не хожу и ни куда не бегаю. Просто мало ем.

[TigriK]

До того, как начался шабашь
 
взвесился.
80,2 кг. Офигел. Рост ( был) 180см. Ни в какие кружки не хожу и ни куда не бегаю. Просто мало ем.

Роман, маало, ну  для мужчины средних лет. Ты там это, давай наедай. Мой, при почти таком же росте, где то 95. Ну совсем не толстячок, больше мышцы.

[Frost]

До того, как начался шабашь
 
взвесился.
80,2 кг. Офигел. Рост ( был) 180см. Ни в какие кружки не хожу и ни куда не бегаю. Просто мало ем.

О, опять тридцателетнее вино)))